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대사증후군의 정의·위험과 함께 복부비만, 인슐린저항성, 지질이상 관리에 도움이 되는 식사·운동·수면 전략과 2주 실천 로드맵을 담았습니다. 자가점검 체크리스트와 추적관리 팁까지 확인하세요.